테니스 엘보 빨리 치료하는 방법

안녕하세요. 오늘은 테니스인들이라면 모두가 한번은 겪는다는 테니스 엘보에 관련하여 알아보겠습니다. 테니스 엘보 (Tennis Elbow)는 말 그대로 팔꿈치 부근 바깥쪽에 위치한 근육이 반복적인 사용 혹은 과도한 사용으로 인해 염증이 생기고 손상되는 현상이며 주로 골프나 테니스같은 전완근과 팔을 자주 쓰는 운동에서 나타납니다. 의학적으로는 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이라고 불리며, 주로 테니스 선수들에게서 많이 생겨서 테니스 엘보우라는 이름이 붙었지만 실제로는 테니스를 하지 않는 사람들도 자주 겪는 질환입니다. 이번 포스트에서는 테니스 엘보 빨리 치료하는 방법에 대해서 설명드릴 예정이며 테니스 엘보가 생기는 이유와 증상, 예방 방법 그리고 효과적인 치료법까지 상세하게 알아보겠습니다. 테니스 엘보의 원인과 주요 증상 컴퓨터 마우스를 장시간 사용하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 손목을 반복적으로 사용하는 직업(요리사, 목수, 화가, 미용사 등)을 가진 사람들에게도 흔하게 발생합니다. 팔꿈치의 통증으로 인해 일상생활이 불편해지고, 심한 경우 물건을 잡는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 테니스 엘보는 과도하게 팔과 손목에 힘을 가해 반복적인 움직임으로 인해 근육과 힘줄이 손상되면서 발생합니다. 테니스인들에게는 테니스 엘보가 청천벽력과도 같은 질병이며 한번 걸리게된다면 최소 4주에서 길면 3달 이상을 쉬어야지만 낫는 질병입니다.  테니스 엘보의 주된 원인은 다음과 같습니다. 테니스 플레이시 습관적인 손목 사용 체크 테니스, 골프, 배드민턴, 야구 등 손목을 많이 사용하는 스포츠 컴퓨터 타이핑, 마우스 조작, 악기 연주, 요리, 목공 등 직업적 활동 무거운 물건을 자주 들어올리는 동작 내가 테니스를 잘못된 폼으로 치고있는지 확인하기 과도한 손목 사용을 동반한 스윙 너무 크거나 무거운 라켓을 사용 잘못된 그립과 비효율적인 스윙 자세 손목과 전완근 근력 부족 손목과 팔꿈치를 지탱하는 전완근(아래팔 근육)이 약하면 힘줄이 쉽게 손상됨 ...

2025년 3월, 한국 주식시장 거래시간 연장 날짜와 정보

한국 주식시장 거래시간 연장 날짜
한국 주식시장 거래시간 연장 날짜

2025년 3월 4일부터 한국 주식시장의 거래시간이 기존 6시간 30분에서 12시간으로 확대된다. 이는 국내 첫 번째 대체거래소(ATS, Alternative Trading System) 인 넥스트레이드(NextTrade) 가 출범하면서 이루어진 변화다.

이제 투자자들은 오전 8시부터 오후 8시까지 하루 12시간 동안 주식 거래가 가능해진다. 기존 한국거래소(KRX) 독점 체제에서 벗어나 새로운 대체거래소가 등장하면서 수수료 경쟁이 본격화될 것으로 보이며, 유동성 증가 및 시장 구조 변화가 예상된다. 이러한 변화가 투자자들에게 미치는 영향과 대응 전략에 대해 구체적으로 살펴보자.

1. 2025년 주식시장 거래시간, 어떻게 바뀌나?

현재 한국거래소(KRX)의 주식시장 거래시간은 다음과 같다.

정규장: 오전 9시 ~ 오후 3시 30분

시간 외 종가 거래: 오후 3시 40분 ~ 오후 4시 시간 외 단일가 거래: 오후 4시 ~ 오후 6시 2025년 3월 이후에는 넥스트레이드 출범과 함께 거래시간이 대폭 확대된다.

프리마켓(Pre-market): 오전 8시 ~ 오전 8시 50분 정규장(Main session): 오전 9시 ~ 오후 3시 30분 (기존과 동일) 애프터마켓(After-market): 오후 3시 30분 ~ 오후 8시 이제 투자자들은 기존 정규장뿐만 아니라, 정규장 개장 전과 마감 후에도 활발한 거래가 가능해진다.

2. 대체거래소 '넥스트레이드'란 무엇인가?

넥스트레이드는 금융위원회의 허가를 받아 한국거래소(KRX)와 함께 운영되는 대체거래소(ATS) 다. 현재 한국 주식시장은 한국거래소(KRX) 단독으로 운영되고 있었지만, 넥스트레이드가 출범함으로써 경쟁 체제가 도입된다.

넥스트레이드의 주요 특징

거래시간 확대

오전 8시부터 오후 8시까지 총 12시간 운영

기존보다 훨씬 긴 시간 동안 거래 기회 제공

낮은 거래 수수료

한국거래소보다 20~40% 저렴한 거래 수수료 적용 투자자들의 거래 비용 절감 가능

새로운 호가 유형 도입

중간가 호가: 최우선 매수·매도 호가의 중간 가격으로 자동 조정 스톱 지정가 호가: 특정 가격에 도달하면 지정가 호가를 자동 실행 종목 확대 운영

초기에는 10개 종목부터 시작하지만, 점진적으로 확대 예정 최대 800개 종목까지 거래 가능할 것으로 예상 다양한 주문 방식 지원

새로운 거래 시스템 도입으로 기존보다 다양한 주문 유형 활용 가능

거래시간 연장의 장점과 단점

장점

유동성 증가

거래 시간이 길어지면서 매수·매도 기회가 확대됨 특히 해외 시장과의 연계성이 높아져 외국인 투자자들의 참여 증가 투자 기회 확대

기존 정규장에서 거래를 하지 못했던 직장인이나 개인 투자자들에게 유리 장 마감 이후에도 투자할 수 있어 유연한 거래 가능 수수료 절감 효과

넥스트레이드는 KRX보다 낮은 거래 수수료를 제공 투자자들의 거래 비용 부담이 줄어들 것으로 예상 해외 증시와의 연계성 강화

미국, 유럽 시장과 거래 시간이 일부 겹쳐 해외 주요 경제 뉴스 반영 가능 글로벌 증시 변동성에 더 빠르게 대응할 수 있는 기회 제공 

단점

시장 변동성 증가 가능성

거래 시간이 늘어남에 따라 가격 변동성이 더 커질 가능성 존재 해외 시장 영향을 실시간으로 반영하면서 급격한 등락이 발생할 가능성 투자자들의 피로도 증가

하루 12시간 동안 거래가 가능해지면서 투자자들의 모니터링 부담 증가 지나친 거래로 인해 오히려 손실이 발생할 위험 존재 거래소 간 경쟁으로 인한 혼란

KRX와 넥스트레이드 중 어느 거래소를 이용해야 할지 투자자들이 선택해야 하는 부담 최적의 체결 조건을 찾기 위한 추가적인 분석 필요

투자자들은 어떻게 대응해야 할까?

거래 시간별 특징을 고려한 투자 전략 수립

프리마켓과 애프터마켓에서의 유동성과 거래량 분석 필수 특정 시간대에 어떤 종목이 활발히 거래되는지 파악 필요 거래소 선택 기준 확립

KRX와 넥스트레이드 간의 수수료, 체결 속도, 유동성을 비교 분석 두 거래소의 장단점을 이해하고 최적의 매매 전략 수립 변동성 대비 리스크 관리 강화

손절매 및 분할 매수 전략 적극 활용

하루 12시간 동안의 변동성을 감안하여 감정적 매매를 피하고 계획적으로 접근 새로운 주문 방식 적극 활용

중간가 호가, 스톱 지정가 호가 등의 신규 주문 방식 학습 및 활용 보다 정교한 매매 전략으로 리스크 관리 및 수익률 극대화 가능 

결론

2025년 3월부터 한국 주식시장은 기존보다 2배 이상 긴 12시간 동안 거래가 가능 해진다. 이는 투자자들에게 더 많은 기회를 제공하는 한편, 새로운 리스크 요인도 함께 증가시키는 변화다.

넥스트레이드의 출범으로 인해 거래소 간 경쟁이 본격화 되고, 투자자들은 더 저렴한 수수료와 다양한 주문 방식을 활용할 수 있게 된다. 하지만, 거래 시간이 늘어나면서 시장 변동성이 커질 가능성이 높고, 투자자들의 피로도도 증가할 수 있다.

이러한 변화를 잘 활용하기 위해서는 각 거래 시간대별 특징을 파악하고, 거래소를 선택하는 기준을 명확히 세우며, 리스크 관리 전략을 강화하는 것이 필수적이다. 새로운 주식시장 환경에 적응하기 위해 철저한 준비가 필요한 시점이다.

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