테니스 엘보 빨리 치료하는 방법

안녕하세요. 오늘은 테니스인들이라면 모두가 한번은 겪는다는 테니스 엘보에 관련하여 알아보겠습니다. 테니스 엘보 (Tennis Elbow)는 말 그대로 팔꿈치 부근 바깥쪽에 위치한 근육이 반복적인 사용 혹은 과도한 사용으로 인해 염증이 생기고 손상되는 현상이며 주로 골프나 테니스같은 전완근과 팔을 자주 쓰는 운동에서 나타납니다. 의학적으로는 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이라고 불리며, 주로 테니스 선수들에게서 많이 생겨서 테니스 엘보우라는 이름이 붙었지만 실제로는 테니스를 하지 않는 사람들도 자주 겪는 질환입니다. 이번 포스트에서는 테니스 엘보 빨리 치료하는 방법에 대해서 설명드릴 예정이며 테니스 엘보가 생기는 이유와 증상, 예방 방법 그리고 효과적인 치료법까지 상세하게 알아보겠습니다. 테니스 엘보의 원인과 주요 증상 컴퓨터 마우스를 장시간 사용하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 손목을 반복적으로 사용하는 직업(요리사, 목수, 화가, 미용사 등)을 가진 사람들에게도 흔하게 발생합니다. 팔꿈치의 통증으로 인해 일상생활이 불편해지고, 심한 경우 물건을 잡는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 테니스 엘보는 과도하게 팔과 손목에 힘을 가해 반복적인 움직임으로 인해 근육과 힘줄이 손상되면서 발생합니다. 테니스인들에게는 테니스 엘보가 청천벽력과도 같은 질병이며 한번 걸리게된다면 최소 4주에서 길면 3달 이상을 쉬어야지만 낫는 질병입니다.  테니스 엘보의 주된 원인은 다음과 같습니다. 테니스 플레이시 습관적인 손목 사용 체크 테니스, 골프, 배드민턴, 야구 등 손목을 많이 사용하는 스포츠 컴퓨터 타이핑, 마우스 조작, 악기 연주, 요리, 목공 등 직업적 활동 무거운 물건을 자주 들어올리는 동작 내가 테니스를 잘못된 폼으로 치고있는지 확인하기 과도한 손목 사용을 동반한 스윙 너무 크거나 무거운 라켓을 사용 잘못된 그립과 비효율적인 스윙 자세 손목과 전완근 근력 부족 손목과 팔꿈치를 지탱하는 전완근(아래팔 근육)이 약하면 힘줄이 쉽게 손상됨 ...

2025년 연말정산 변경사항 및 쉽게 하는법

2025년 연말정산 쉽게하기

2025년 연말정산 시즌이 돌아오면서 큰 변화를 맞이한다. 특히 공제 기준이 완화되거나 혜택이 강화되는 부분이 있는 반면, 일부 항목에서는 세 부담이 늘어날 가능성도 있다. 이번 개편에서 주목해야 할 부분은 주택 관련 공제 완화, 출산·결혼 관련 세제 혜택 신설, 신용카드 소비 공제 확대, 기부금 공제율 상향 등이다. 변화된 내용들을 꼼꼼히 살펴보고 미리 대비하지 않으면 예상보다 적은 환급금에 실망할 수 있다.

1. 주택담보대출 및 월세 세액공제 기준 완화

2025년부터 주택담보대출 이자 상환액에 대한 세액공제 요건이 완화된다. 기존에는 일정 소득 이하 계층만 받을 수 있었던 혜택이 더 많은 사람들에게 확대될 전망이다. 월세 세액공제도 조건이 완화되면서, 보다 많은 무주택자들이 혜택을 받을 수 있다. 특히 청년층과 신혼부부가 주거비 부담을 덜 수 있도록 공제 대상이 넓어졌다.

2. 주택청약저축 공제대상 납입한도 상향

내 집 마련을 위한 주택청약저축의 소득공제 대상 납입 한도가 기존보다 상향된다. 연간 납입 한도가 올라가면서, 연말정산에서 더 많은 공제 혜택을 받을 수 있다. 청약저축을 꾸준히 납입해온 사람이라면, 올해부터는 더 많은 금액을 공제받을 수 있는 기회가 생긴다. 특히 청년우대형 청약저축 가입자는 더욱 유리해질 전망이다.

3. 자녀세액공제 및 의료비 공제 혜택 상향

자녀를 둔 가정의 세 부담이 줄어든다. 자녀세액공제가 기존보다 상향 조정되면서, 출산 후 양육비 부담을 덜 수 있도록 지원이 강화된다. 또한, 의료비 공제 혜택도 확대되어, 본인 및 부양가족의 의료비 지출이 많은 가구는 더욱 큰 혜택을 받을 수 있다. 특히 난임 치료비나 고액 의료비 지출 항목에서 추가 공제율이 적용될 가능성이 높다.

4. 출산지원금, 최대 2회까지 전액 비과세

출산 후 지급되는 출산지원금이 최대 2회까지 전액 비과세로 변경된다. 기존에는 일정 금액 이상의 출산지원금에 대해 과세가 적용되었지만, 2025년부터는 최대 2회까지 비과세 혜택을 받을 수 있다. 출산을 앞둔 가정이라면 이를 활용해 세금 부담을 줄일 수 있다.

5. 결혼세액공제 신설 (혼인신고한 해 적용, 생애 1회)

2025년부터는 혼인 신고를 한 신혼부부를 대상으로 결혼세액공제가 신설된다. 결혼한 해에 한해 적용되며, 생애 단 한 번만 공제 혜택을 받을 수 있다. 신혼부부들의 초기 정착 비용 부담을 줄이기 위한 조치로, 결혼을 앞둔 커플이라면 이를 활용해 연말정산 혜택을 챙길 수 있다.

6. 3,000만 원 초과 고액 기부금 공제율 상향

고액 기부를 하는 사람들에게는 희소식이다. 3,000만 원을 초과하는 기부금에 대한 공제율이 상향된다. 기존 기부금 공제율보다 높은 세액공제를 받을 수 있어, 연말정산 시 절세 효과가 커진다. 고액 기부를 고려하는 사람들은 이번 변경을 활용하면 더 많은 세제 혜택을 받을 수 있다.

7. 신용카드 소비 증가분 10% 추가 공제

소비 촉진을 위한 정책으로 신용카드 소비 증가분에 대한 10% 추가 공제 혜택이 신설된다. 기존 대비 카드 사용액이 증가한 경우, 증가분에 대해 추가 공제를 받을 수 있다. 단, 소비 증가율이 일정 기준 이상이어야 적용되므로, 해당 요건을 충족하는지 미리 확인하는 것이 중요하다.

기존 변경 사항과 비교하면?

앞서 언급한 변경 사항 외에도 기존 제도 변화와 함께 살펴보면 보다 전략적인 연말정산 준비가 가능하다. 특히 신용카드 공제율 축소가 예고된 가운데, 카드 소비 증가분에 대한 추가 공제를 활용하면 일부 세금 부담을 상쇄할 수 있다. 또한, 의료비 공제 기준이 강화되었지만 일부 항목에 대한 혜택이 커졌기 때문에 어떤 의료비가 공제 대상인지 세부적으로 검토해야 한다.

연말정산 쉽게 하는법: 국세청 간소화 서비스 활용

연말정산에서 가장 번거로운 과정이 각종 서류를 준비하는 일이다. 이를 간편하게 해결하려면 국세청 홈택스의 '연말정산 간소화 서비스'를 활용하면 된다. 여기서 카드 사용 내역, 의료비, 교육비, 보험료 등 대부분의 공제 항목을 한 번에 조회할 수 있다. 먼저 글 아래 국세청 홈택스 웹사이트에 들어가 본인에 해당하는 인증으로 로그인 후 쉽게 진행할 수 있다.

간소화 서비스에서 제공하는 자료가 자동으로 회사에 제출되는 만큼, 별도로 서류를 모을 필요가 없다. 다만, 일부 항목(예: 안경 구입비, 학습지 비용, 일부 의료비)은 자동 반영되지 않으므로 추가로 챙겨야 한다.

미리 준비하자

2025년 연말정산 개편은 단순한 조정이 아니라, 세금 부담을 줄일 수 있는 새로운 기회가 많아진다는 점에서 주목할 필요가 있다. 특히 주택, 결혼, 출산 관련 공제 혜택이 강화되었으며, 신용카드 소비 증가분 공제와 고액 기부금 공제율 상향 등 절세 전략을 활용할 여지가 많아졌다.

하지만 모든 사람이 동일한 혜택을 받을 수 있는 것은 아니다. 공제 요건이 강화된 항목도 있는 만큼, 변경된 내용을 꼼꼼히 확인하고 자신의 상황에 맞는 절세 전략을 세우는 것이 중요하다. 미리 준비하지 않으면 돌려받을 세금이 줄어들 수도 있고, 오히려 예상치 못한 세금 부담을 떠안을 수도 있다. 지금부터라도 달라진 연말정산 제도를 점검하고, 최대한의 혜택을 받을 수 있도록 준비하는 것이 필요하다. 연말정산은 2025년 1월 중순부터 기간은 3월 10일까지이다.

연말정산 국세청 홈택스 바로가기

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