테니스 엘보 빨리 치료하는 방법

안녕하세요. 오늘은 테니스인들이라면 모두가 한번은 겪는다는 테니스 엘보에 관련하여 알아보겠습니다. 테니스 엘보 (Tennis Elbow)는 말 그대로 팔꿈치 부근 바깥쪽에 위치한 근육이 반복적인 사용 혹은 과도한 사용으로 인해 염증이 생기고 손상되는 현상이며 주로 골프나 테니스같은 전완근과 팔을 자주 쓰는 운동에서 나타납니다. 의학적으로는 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이라고 불리며, 주로 테니스 선수들에게서 많이 생겨서 테니스 엘보우라는 이름이 붙었지만 실제로는 테니스를 하지 않는 사람들도 자주 겪는 질환입니다. 이번 포스트에서는 테니스 엘보 빨리 치료하는 방법에 대해서 설명드릴 예정이며 테니스 엘보가 생기는 이유와 증상, 예방 방법 그리고 효과적인 치료법까지 상세하게 알아보겠습니다. 테니스 엘보의 원인과 주요 증상 컴퓨터 마우스를 장시간 사용하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 손목을 반복적으로 사용하는 직업(요리사, 목수, 화가, 미용사 등)을 가진 사람들에게도 흔하게 발생합니다. 팔꿈치의 통증으로 인해 일상생활이 불편해지고, 심한 경우 물건을 잡는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 테니스 엘보는 과도하게 팔과 손목에 힘을 가해 반복적인 움직임으로 인해 근육과 힘줄이 손상되면서 발생합니다. 테니스인들에게는 테니스 엘보가 청천벽력과도 같은 질병이며 한번 걸리게된다면 최소 4주에서 길면 3달 이상을 쉬어야지만 낫는 질병입니다.  테니스 엘보의 주된 원인은 다음과 같습니다. 테니스 플레이시 습관적인 손목 사용 체크 테니스, 골프, 배드민턴, 야구 등 손목을 많이 사용하는 스포츠 컴퓨터 타이핑, 마우스 조작, 악기 연주, 요리, 목공 등 직업적 활동 무거운 물건을 자주 들어올리는 동작 내가 테니스를 잘못된 폼으로 치고있는지 확인하기 과도한 손목 사용을 동반한 스윙 너무 크거나 무거운 라켓을 사용 잘못된 그립과 비효율적인 스윙 자세 손목과 전완근 근력 부족 손목과 팔꿈치를 지탱하는 전완근(아래팔 근육)이 약하면 힘줄이 쉽게 손상됨 ...

소액으로 시작하는 ETF 투자법 초보 가이드

 

소액으로 시작하는 ETF 투자법 초보 가이드

주식 투자는 돈이 많아야만 할 수 있는 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 ETF(상장지수펀드)를 활용하면 월 10만 원 정도의 소액으로도 충분히 투자할 수 있습니다. 주식 투자가 처음이라면 개별 종목을 직접 고르는 것보다 ETF를 활용하는 것이 더 안전하고 쉬운 방법입니다. 이번 글에서는 ETF가 무엇인지, 어떤 ETF에 투자해야 하는지, 그리고 월 10만 원으로 어떻게 꾸준히 투자할 수 있는지 간단하고 쉽게 설명해 드리겠습니다.

1. ETF란?

ETF(Exchange Traded Fund, 상장지수펀드)는 특정 지수나 자산을 추종하는 펀드로, 주식처럼 거래소에서 사고팔 수 있는 금융 상품입니다. 쉽게 말해, ETF는 여러 개의 주식을 묶어 하나의 상품처럼 만든 것입니다.

예를 들어, KODEX 200이라는 ETF는 우리나라 대표 기업 200개의 주식을 한 번에 담고 있습니다. 즉, 이 ETF를 사면 삼성전자, 현대차, SK하이닉스 등 200개 기업에 한 번에 투자하는 효과를 얻을 수 있습니다.

개별 주식을 사는 것보다 ETF가 초보자에게 좋은 이유는 다음과 같습니다.

분산 투자 효과: 하나의 주식만 투자하면 그 회사가 잘못될 경우 큰 손실이 발생할 수 있지만, ETF는 여러 주식을 묶어서 투자하므로 위험이 분산됩니다.

낮은 비용: 일반 펀드보다 운용 수수료가 저렴해서 장기 투자 시 비용 부담이 적습니다.

배당 수익 가능: 배당주 ETF를 선택하면 매년 일정 금액의 배당금을 받을 수도 있습니다.

손쉬운 거래: 주식처럼 사고팔 수 있어서 관리하기 편리합니다.

2. 월 10만 원 ETF 투자, 왜 좋은 선택일까요?

주식 투자를 시작할 때 가장 중요한 것은 꾸준한 투자입니다. 한꺼번에 큰돈을 투자하는 것보다, 매달 일정 금액을 투자하는 것이 장기적으로 더 좋은 결과를 가져옵니다. 이를 적립식 투자라고 합니다.

월 10만 원씩 꾸준히 ETF에 투자하면 좋은 이유는 다음과 같습니다.

시장 변동에 흔들리지 않는다: 주식 시장은 오르락내리락하지만, 장기적으로 우상향하는 경우가 많습니다. 매달 같은 금액을 투자하면 가격이 낮을 때 더 많은 주식을 사고, 가격이 높을 때 적게 사는 효과가 있습니다.

큰돈이 없어도 시작할 수 있다: 10만 원 정도는 누구나 부담 없이 투자할 수 있는 금액입니다. 처음부터 1,000만 원을 넣는 것보다, 작은 금액으로 경험을 쌓아가는 것이 더 중요합니다.

복리 효과를 누릴 수 있다: ETF에서 나오는 배당금과 수익을 재투자하면 시간이 지날수록 수익이 쌓여 더욱 빠르게 자산이 늘어납니다.

3. 월 10만 원으로 투자할 수 있는 ETF 추천

초보자가 쉽게 투자할 수 있도록 유형별로 몇 가지 ETF를 추천해 드리겠습니다.

(1) 국내 주식형 ETF

한국 시장에 투자하고 싶다면 다음과 같은 ETF를 고려해 보세요.

TIGER 200: 한국 대표 200개 기업에 투자하는 ETF (코스피200 지수 추종) KODEX 2차전지산업: 2차전지 관련 기업에 투자 (배터리 산업 성장 기대) 

(2) 해외 주식형 ETF

해외 시장에 투자하고 싶다면 미국 대표 기업에 투자하는 ETF를 추천합니다.

TIGER 미국S&P500: 미국 대표 500개 기업에 투자 (안정적 장기 투자) KODEX 미국나스닥100: 미국 기술주 중심 (애플, 테슬라, 마이크로소프트 등 포함) 

(3) 배당주 ETF

배당금을 받으면서 안정적인 수익을 원한다면 배당주 ETF가 좋은 선택입니다.

ARIRANG 고배당주: 국내 고배당 기업 투자

KBSTAR 미국고배당: 미국의 배당주 중심 ETF

(4) 채권형 ETF

안전하게 투자하고 싶다면 채권 ETF를 고려해 보세요.

KODEX 국채선물 10년: 국내 국채 투자

KBSTAR 미국장기국채선물: 미국 국채 투자

4. ETF 투자, 이렇게 시작하세요

초보자가 월 10만 원으로 ETF 투자를 시작하는 방법을 쉽게 정리했습니다.

증권 계좌 개설

키움증권, 삼성증권, 미래에셋 등 본인이 원하는 증권사에서 계좌를 만듭니다.

CMA 계좌를 함께 개설하면 남는 돈도 이자를 받을 수 있습니다.

투자 목표 설정

단기 투자가 아니라 최소 5년 이상 장기 투자한다는 목표를 세우세요.

장기 투자 유지

시장이 하락해도 겁먹지 말고 꾸준히 투자하는 것이 중요합니다.

5. 월 10만 원 ETF 투자, 수익률은?

월 10만 원씩 S&P500 ETF에 투자한다고 가정했을 때 예상 수익을 계산해 보겠습니다.

5년 후: 약 700만 원

10년 후: 약 2,000만 원

20년 후: 약 7,000만 원

(연평균 수익률 10% 가정)

복리 효과 덕분에 시간이 지날수록 자산이 빠르게 증가합니다. 10만 원씩 꾸준히 투자하는 것만으로도 20년 후에는 상당한 금액이 쌓일 수 있습니다.

6. 주의할 점

ETF 투자에도 리스크가 있으므로 아래 사항을 꼭 유의하세요.

단기 매매보다는 ETF는 장기 투자에 적합합니다. 단기적으로 주가가 내려간다고 팔아버리면 손실이 발생할 수 있습니다.

레버리지 ETF는 변동성이 커서 초보자에게 적합하지 않습니다.

한 가지 ETF에만 투자하지않고 국내, 해외, 채권 등 다양한 ETF에 분산 투자하는 것이 더 안전합니다.

결론

월 10만 원이라는 소액으로도 ETF 투자를 시작할 수 있습니다. 처음부터 많은 돈을 투자하기보다는, 적은 금액으로 경험을 쌓고 꾸준히 투자하는 것이 중요합니다. 시간이 지날수록 복리 효과가 더해져 자산이 점점 커지므로, 지금부터 차근차근 시작해 보세요. 가장 중요한 것은 적은 리스크로 안전하게 시작하는 것입니다.

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