테니스 엘보 빨리 치료하는 방법
안녕하세요. 오늘은 테니스인들이라면 모두가 한번은 겪는다는 테니스 엘보에 관련하여 알아보겠습니다. 테니스 엘보 (Tennis Elbow)는 말 그대로 팔꿈치 부근 바깥쪽에 위치한 근육이 반복적인 사용 혹은 과도한 사용으로 인해 염증이 생기고 손상되는 현상이며 주로 골프나 테니스같은 전완근과 팔을 자주 쓰는 운동에서 나타납니다. 의학적으로는 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이라고 불리며, 주로 테니스 선수들에게서 많이 생겨서 테니스 엘보우라는 이름이 붙었지만 실제로는 테니스를 하지 않는 사람들도 자주 겪는 질환입니다. 이번 포스트에서는 테니스 엘보 빨리 치료하는 방법에 대해서 설명드릴 예정이며 테니스 엘보가 생기는 이유와 증상, 예방 방법 그리고 효과적인 치료법까지 상세하게 알아보겠습니다. 테니스 엘보의 원인과 주요 증상 컴퓨터 마우스를 장시간 사용하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 손목을 반복적으로 사용하는 직업(요리사, 목수, 화가, 미용사 등)을 가진 사람들에게도 흔하게 발생합니다. 팔꿈치의 통증으로 인해 일상생활이 불편해지고, 심한 경우 물건을 잡는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 테니스 엘보는 과도하게 팔과 손목에 힘을 가해 반복적인 움직임으로 인해 근육과 힘줄이 손상되면서 발생합니다. 테니스인들에게는 테니스 엘보가 청천벽력과도 같은 질병이며 한번 걸리게된다면 최소 4주에서 길면 3달 이상을 쉬어야지만 낫는 질병입니다. 테니스 엘보의 주된 원인은 다음과 같습니다. 테니스 플레이시 습관적인 손목 사용 체크 테니스, 골프, 배드민턴, 야구 등 손목을 많이 사용하는 스포츠 컴퓨터 타이핑, 마우스 조작, 악기 연주, 요리, 목공 등 직업적 활동 무거운 물건을 자주 들어올리는 동작 내가 테니스를 잘못된 폼으로 치고있는지 확인하기 과도한 손목 사용을 동반한 스윙 너무 크거나 무거운 라켓을 사용 잘못된 그립과 비효율적인 스윙 자세 손목과 전완근 근력 부족 손목과 팔꿈치를 지탱하는 전완근(아래팔 근육)이 약하면 힘줄이 쉽게 손상됨 ...
